CLASES DE HATHA YOGA
Hola a tod@s, mi nombre es Luna, soy instructora de Yoga y estoy brindando mis clases en el Instituto Ashtanga Yoga Shala de Buenos Aires. Se imparten los Lunes en el horario de 10:30 a 12:00 am.
El lugar físico del instituto es Velazco 675 2do piso, Villa Crespo, Capital Federal.
La práctica que realizaremos esta dividida en pasos o en angas, los cuales utilizaremos como medio para llegar hacia un estado superior de experiencia.
La práctica tiene la siguiente modalidad:
- Mantras: Cantamos al inicio y al final de la práctica, para conectarnos con la energía sonora y cantos ancestrales, íntimamente vinculados con la sabiduría del Yoga
- Asanas: Realización de las diferentes posturas, de manera armónica y cohesionada. Las asanas son adaptadas de acuerdo a la capacidad personal. A través del seguimiento de la práctica se va creciendo en este paso, el asana. El Asana no debe ser un trabajo forzado, si no más espontaneo y que devenga desde el centro del ser.
A diferencia de otros ejercicios la práctica de asana nos hará ejercitarnos desde el centro de nuestro ser hacia el exterior.
-Pranayama : Ejercicios de respiración, conectándonos con la energía del prana, que circunda por nuestro entero cuerpo físico. A través de este camino, también conoceremos las vías por las cuales circula el prana, los naddhis (los tres que trabajaremos principalmente, ida, pingala y susumna naddhi) y cómo purificarlos a travéz de la práctica de los
Kryas, estos son ejercicios de limpieza de estas vías.
-Pratyahara: Este paso de la práctica lo integraremos a lo largo de la clase, ya que tiene que ver con el control de los sentidos de la percepción y a su vez el control de la mente. A lo largo de nuestros días estamos condicionados por muchos aspectos que nosotros mismos creamos dentro de nuestra mente. Deseos, aflicciones de todo tipo.
Pero dentro de la práctica, intentamos no desarrollar estos aspectos, si no por el contrario estar PRESENTE, en la práctica, en el asana.
No dejarse llevar por las turbaciones de la mente o de los sentidos.
De esta manera empezamos a trabajar con Manas, la mente.
-Dharana: Esta fase de la técnica del Yoga tiene que ver con la contemplación continua de la luz interior. La concentración se realiza sobre el núcleo mas interiór del corazón, donde sólo brilla la luz inalterable y radiante. Es la sede del alma. La mente es guiada de tal manera que se abstrae y penetra hacia su fuente.
El sadhaka ( discipulo, alumno) debe aprender a tener citta (la consciencia) inmovil y completamente en silencio, sin crear ondas de pensamiento. Este esfuerzo por cesar los movimientos de la mente, pone de manifiesto la luz inalterable del alma.
Esta práctica la realizaremos durante toda la práctica, pero haremos incapié sobre todo al final de la práctica donde realizaremos Yoga Nidra. Un estado de sueño lucido, donde afloraran muchos aspectos del inconsciente al consciente, de manera benéfica.
-Dhyana: Este ultimo paso, es la meditación, vamos a situar nuestra consciencia en un objeto de la consciencia deseado o favorable, para desarrollar este paso.
Próximamente estaré dando mas información y subiendo otras notas con respecto a esta inacabable sabiduría.
Saludos a todos los sadhakas y me pueden contactar a travéz del e-mail arriba especificado!
